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Re: Post de la motivation et des victoires

Posté : 08 sept. 2019, 12:16
par Vc1234
Coucou à vous :)

Comment allez-vous?

Premièrement je voulais vous félicitez pour vos victoires!

Gentleman, wow tu sembles passer de beaux moments!

Isa, comment s’est déroulée la rentrée? Bravo de toujours autant cuisiner, et de tenir tes objectifs!

Ouena, 12 ans wow félicitations! Et bravo aussi de te lever chaque matin même si l’envie n’y est pas!

De mon côté, le travail m’a vraiment apporté une stabilité, une routine que j’avais besoin pour me sortir du tourbillon de la dernière année. Ouena, tu me l’avais dit à plusieurs reprises et tu avais raison.

J’ai mes moments d’anxiété, ça m’arrive encore, mais c’est à des années lumières d’il y a quelques mois où j’étais coincée chez moi. J’arrive à avoir une vie sensiblement « normale », à aller travailler, à faire des activités. J’ai l’impression de respirer à nouveau après tant de douleur.

Mais je ne vous cacherai pas que j’ai peur. J’ai l’impression d’avoir une épée de Damoclès au dessus de ma tête : est-ce que ça va recommencer? Est-ce qu’un petit évènement pourrait faire basculer la stabilité que j’ai en ce moment. Je crains l’arrivée de l’automne. Pour moi, ça pète toujours en octobre.

J’ai enfin mon poste de technicienne juridique et mes patrons me couvrent souvent de compliments. Ça fait du bien de sentir qu’on est apprécié. Par contre mon travail est hyper stressant et je ne compte plus les heures supplémentaire que je fais. Aussi je travaille dans un environnement sans fenêtre, zéro, aucune. Je trouve ça lourd.

Par exemple, aujourd’hui c’est dimanche et je me sens moyen. J’ai eu une grosse semaine, Vendredi soir j’avais un gros party (je suis trop vieille pour ça :lol: ) et j’ai tellement mal dormit toute la fin de semaine, on dirait donc que je feel bizarre et ça, ça vient réveiller mon anxiété : est-ce la fatigue accumulée? Est-ce un virus? Est-ce quelque chose de dangereux. Ça me ramène à mes anciens patterns.

Mes défis :

- manger mieux (pas nécessairement en terme de manger santé, mais parfois je ne dîne pas au travail car j’ai trop de choses à faire)

- ajouter du sport à mon horaire, même si c’est juste 2-3 fois semaine

- dormir toujours à la même heure

- partir du boulot à 17h, même si je n’ai pas terminé, ça peut attendre au lendemain

- acheter une lampe de luminothérapie

- faire de la méditation avant de dormir, même si je ne suis pas stressée particulièrement.

Et vous, des défis :)?

Re: Post de la motivation et des victoires

Posté : 10 sept. 2019, 07:23
par Ouena
Wow VC1234, je suis vraiment contente pour toi. Tu semble avoir trouvé un équilibre, surf sur cette belle vague sans trop te poser de questions! Est-ce qu'elles sont obligatoires les heures supplémentaires à ton travail? Sinon respecte tes limites, le travail est très salvateur mais il peut être envahissant aussi si on fait pas attention. Je vais continuer à me répéter, bonne idée la méditation tous les soirs même si tu en sens pas le besoin, c'est comme l'exercice physique, ça a un effet sur le plus long terme aussi. Alors tu as de beaux défis à relever! Un à la fois tu vas y arriver. Super bonne idée la luminothérapie, je vois que tu es bien décidée à mettre toutes les chances de ton côté pour affronter ce mois d'octobre qui, cette année va bien se passer pour toi je le souhaite ardemment.

Victoire de mon côté: Je me suis affirmé face à ma collègue qui était un peu trop dans ma bulle... ça a sorti tout seul... je me sentais super mal après... c'était la première fois de ma vie que je m'affirmais devant un non proche... mais j'ai bien fait ça avec humour et ça a bien passé, elle a aussi réagi avec humour et semble avoir compris le message.

Mes défis sont différents étant donné 1) Mes 50 ans qui approchent 2) Les symptômes de ménopause 3) Les symptômes dépressifs dû aux journées qui raccourcissent alors:

Ne pas manquer de travail d'ici mes vacances le 28 octobres.

M'accepter telle que je suis

Méditer le plus possible

Faire au moins une sortie par fin de semaine

Faire un peu d'exercice

Laisser passer les pensées négatives comme des nuages

Merci de partager vos victoires, votre quotidien, vos motivations, vos défis, merci VC1234 pour l'idée d'écrire nos défis, tu nous donnera des nouvelles des tiens.

Bonne journée!!!

Re: Post de la motivation et des victoires

Posté : 10 sept. 2019, 07:54
par isa456
Bonjour tout le monde,

VC1234, ta reprise du travail semble te faire du bien, c’est super. Tu fais bien de vouloir limiter le temps supplémentaire, il ne faut pas te brûler non plus. Bonne idée les défis !

Ouena, bravo de t’être affirmée avec ta collègue envahissante, si elle a compris le message ça valait la peine !

Vos défis sont inspirants et me font réfléchir aux miens

Ici la rentrée s’est bien passée, les enfants m’impressionnent par leur autonomie et leur sens des responsabilités, ils font de plus en plus de tâches à la maison (mettre la table, vider le lave-vaisselle, changer la litière, plier le linge, aide aux repas). En plus de faire leur lunch et leurs devoirs sans supervision. La dynamique est bonne à la maison bien que mon fils, qui a 13 ans, soit un peu renfermé et parle peu.

Au travail ça va bien, après un été plutôt ennuyant les projets ont repris leur rythme de croisière et ça fait du bien.

Défis :
  • J’ai encore pris du poids depuis que j’en arrêté d’essayer d’en perdre  Ça me décourage et je commence vraiment en en payer le prix, j’ai de la misère à monter des côtes, ma famille veut aller faire une randonnée en montage cet automne, je sais que je ne serai pas capable de suivre…  Je ne fais plus de ski pour cette raison, et j’ai bien de la difficulté à trouver des vêtements qui me font. Je veux donc essayer encore d’en perdre, en mangeant mieux et bougeant plus. C’est vraiment dur mais au moins quand je fais ça je n’en prends pas. Je vais me remettre à l’elliptique même si c’est plate.
      Résister à l’envie de « caller malade » quand je ne me sens pas en forme pour aller travailler.
        Continuer à bien cuisiner santé et le plus végé possible. Hier j’ai fait cette recette https://www.lacuisinedejeanphilippe.com/recipe/dahl/ C’était très bon.
          Dépenser moins pour épargner en vue d’un prochain voyage l’été prochain.
            Boire moins d’alcool
          Victoires :
          • Stable depuis le printemps 2016
              15 ans cette année avec mon conjoint et je l’Aime encore beaucoup
            Bonne journée !

            Re: Post de la motivation et des victoires

            Posté : 11 sept. 2019, 13:28
            par isa456
            Défi échoué, je ne suis pas rentrée travailler aujourd’hui :( Je me sentais fatiguée et j’avais pas envie d’y aller. Là je regrette, je prends et réponds aux mails du bureau, je me sens coupable.

            Bon, je vais aller marcher pour me changer les idées

            Bonne journée

            Re: Post de la motivation et des victoires

            Posté : 11 sept. 2019, 13:55
            par Ouena
            Bonjour Isa. Ne te tapes pas sur la tête, ton corps avait besoin de repos. Bonne idée d'aller marcher. Tu vas pouvoir te reprendre dans les prochaines semaines. Vois-tu ton médecin bientôt?... tu te dis fatiguée depuis un petit bout...

            Moi aussi je me sens fatiguée dans ces temps-ci, baisse d'intérêt aussi, la luminosité extérieure m'affecte vraiment j'étais si de bonne humeur au début de l'été! En fin de semaine ma belle-mère va peut-être venir souper, j'essaie de le prendre positivement...

            Bonne journée, n'oubliez pas que la compassion ça commence par en avoir pour soi-même ;)

            Re: Post de la motivation et des victoires

            Posté : 11 sept. 2019, 20:10
            par isa456
            Bonjour Ouena,

            Tu es bien gentille merci,

            Je vois ma psychiatre fin septembre, je vais lui parler de ma fatigue, je faisais de l’anémie aux dernières nouvelles, ça n’aide sûrement pas.

            La marche m’a fait du bien. Je dois bouger davantage.

            Bonne fin de soirée

            Re: Post de la motivation et des victoires

            Posté : 12 sept. 2019, 12:14
            par Ouena
            Bonjour Isa, je ne me souviens plus si tu as dit qu'il y avait quelque chose à faire au niveau alimentation pour contrer l'anémie? Effectivement ça doit pas aider la fatigue. Tu nous donnera des nouvelles de ce que dis le médecin...

            Ce matin je me suis réveillée avec un discours intérieur pas beau de tout :cry: Ça s'est placé en travaillant.­ Je n'ai pas médité comme j'aurais dû... aujourd'hui c'est une journée anti-victoire ;)

            Merci de partager! Bon jeudi!

            Re: Post de la motivation et des victoires

            Posté : 13 sept. 2019, 07:52
            par Ouena
            Bonjour à tous!

            Dans ces temps-ci, je suis vraiment toute contente ou toute triste, peut-être un genre d'état mixte, je vais méditer là-dessus. Isa Est-ce que tu écoute des émissions pendant ton elliptique? Ma boss, ça l'aide beaucoup à se motiver... moi mettons que je suis pas une référence en termes d'exercice... demain samedi ils annoncent de la pluie... mon chum ça l'arrête beaucoup, il ne veut rien faire dans ce temps là, c'est sûr que je peux faire quelque chose toute seule mais c'est moins l'fun. Je suis vraiment rendue super grosse! :twisted: Je n'ose vous dire le dernier chiffre que j'ai vu sur la balance... c'est vrai que de faire ce qu'il faut pour maigrir aide à ne pas prendre de poids au moins!
            Le jeune n'a pas durée longtemps, ça me donnait 2 fois plus de compulsions alimentaires. Bon, juste un peu de volonté Ouena té capable.

            Bonne fin de semaine tous! Des plans?

            Re: Post de la motivation et des victoires

            Posté : 13 sept. 2019, 08:38
            par isa456
            Bonjour tout le monde, bon vendredi !

            Ouena, pour l'anémie, je dois prendre des suppléments de fer pendant mes règles, elles sont trop abondantes et ceci explique cela.
            Moi aussi j'avais essayé de sauter des repas mais je ne me sentais pas bien.
            Pour l'elliptique, quand j'en faisais l'hiver dernier j'écoutais une émission en même temps, ça aidait. Là je n'ai pas recommencé encore, j'essaie d'aller marcher à la place.
            Je ne me suis pas pesée depuis 2 mois, du déni probablement, mais je sais que j'en ai repris car je suis à l'étroit dans mes vêtements.
            As tu déjà fait un épisode mixte Ouena ? Tes variations d'humeur sont elles intenses ?

            Pour la fin de semaine, celle ci tournera autour des activités des enfants. Ce soir ma fille va voir un film au "ciné parc" de l'école, demain elle a un cours d'équitation et dimanche mon fils a un match de football en matinée. À travers ça ménage, commissions, promenades.
            Aujourd'hui c'est ma journée de congé, je vais aller prendre un café en matinée, notre machine expresso est brisée et je ne peux commencer une journée sans café, pour le reste je ne sais pas encore, je vais voir.

            Je vous souhaite un beau vendredi

            Re: Post de la motivation et des victoires

            Posté : 20 sept. 2019, 11:57
            par Ouena
            Bonjour,

            Je te comprends Isa de préférer la marche extérieure à la machine à l'intérieure. Moi j'essaie de dire à mon cerveau que je m'en vais prendre soin de moi au lieu de dire que je vais faire de l'exercice par obligation... ça m'aide.

            Parlant de parler à mon cerveau, il enregistre 5 mois sans fumer. C'est vraiment terminé à vie!!!

            Hier je suis allée à ma première séance de méditation de groupe. C'est vraiment une victoire pour moi!

            En fin de semaine, paresse, popotte, commissions, télé, cajoler ma Guidoune et suivre l'inspiration du moment!

            Comment va ta fille Isa?