journal de modjo

(maniaco-dépression)
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modjo
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Re: journal de modjo

Message par modjo » 18 août 2015, 17:19

Journal de symptomes et d'acceptation de la bipolarité.

Mercredi 19 aout 2015 minuit

Autant hier j'étais tres stressé. Autant j'ai passé une bonne journée today. Pourquoi ? Je ne sais pas. Je ne comprends pas. Mais j'imagine qu'il faut juste l'accepter. Et je pense aussi que plutot que se concentrer sur ce que l'on fait, il faut plutot se concentrer sur notre état intérieur. Par exemple, ce soir, apres le diner, j'ai commencé a me sentir un peu déprimé. Du coup, plutot que de penser a ce que j'aurais pu faire pour ne pas déprimer, je me suis dis : allez ressaisis toi, ne te laisse pas aller a déprimer.

Il faut se battre chaque jour. Ne jamais se relacher. Etre toujours attentif. Il faut aussi accepter je pense.

Bonne journée donc, today. Je ne me suis pas trop préoccupé de ce que je faisais. Je me suis préoccupé de ne pas déprimé. Et ca a plutot bien marché. 1 jour de gagné.

Famille. Repas délicieux. Tennis. Piscine. Lecture. Jeux vidéos excellent. Documentaire sur napoléon. Trivial pursuit hilarant.

Je me suis bien repris.

Notamment grace aux tres bonnes feuilles de suivi du Dr. Gay que je vais essayer de poster ici.

On garde le cap!

PasAki
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Re: journal de modjo

Message par PasAki » 18 août 2015, 17:51

Bonsoir modjo, ;)

Je lis ceci :
Notamment grace aux tres bonnes feuilles de suivi du Dr. Gay que je vais essayer de poster ici.
J'aimerais bien voir ces formules de suivi. Je l'apprécierais beaucoup.

Je vois que tu chemine corps et âme et que tu fais de l'introspection.

modjo
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Re: journal de modjo

Message par modjo » 18 août 2015, 18:11

PasAki a écrit :Bonsoir modjo, ;)

Je lis ceci :
Notamment grace aux tres bonnes feuilles de suivi du Dr. Gay que je vais essayer de poster ici.
J'aimerais bien voir ces formules de suivi. Je l'apprécierais beaucoup.

Je vois que tu chemine corps et âme et que tu fais de l'introspection.
Oui, pas de probleme, je vais poster bientot les feuilles de suivi. Elles m'aident bcp et je suis sur que cela sera utile a bcp de monde.

Sinon, oui, j'essaie de cheminer et progresser. J'espere que cela va durer !

modjo
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Re: journal de modjo

Message par modjo » 19 août 2015, 18:41

Bonjour Pasaki,

chose promie chose due,

voici donc les fiches de suivi que j'utilise pour tenter de soigner ma bipolarité, en plus des rdv psy et des médicaments :

- suivi du sommeil

Image

- suivi des journées

Image

- suivi des états et de la prise de médicament

Image

j'espere que cela pourra etre utile au plus grand nombre.

si vous avez des question n'hésitez pas.

ces fiches sont tirés de l'excellent livre de christian gay "manuel de psychoéducation"

a noter que la derniere fiche où il y a marqué "mois" est bien une fiche a compléter chaque jour. il y a une fiche pour chaque mois.

modjo
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Re: journal de modjo

Message par modjo » 19 août 2015, 18:50

mercredi 19 aout

today face à la souffrance, je vais tenter l'immobilité, le non agir, le wu wei, l'attente de jésus !

PasAki
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Re: journal de modjo

Message par PasAki » 19 août 2015, 20:22

Merci beaucoup modjo : ;)

Je regarde ça attentivement.
Si jamais il y a un lien web relié à ces formules... ce serait chouette de le savoir.

Bonne continuation dans ta semaine, take care.

modjo
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Re: journal de modjo

Message par modjo » 20 août 2015, 03:48

Il n'y a pas de lien web. Ce sont juste des photos prises du livre.

Sinon je tenais a préciser que cela prend environ 1 minute par jour seulement pour les remplir.

Bonne semaine a toi aussi

Nath2727
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Re: journal de modjo

Message par Nath2727 » 20 août 2015, 04:24

Salut Modjo

Moi j'utilise une application apple pour faire mon journal sur l'ordi ou sur le ipad, ça s'appelle Optimism et même si c'est en anglais, tu peux remplacer les termes par di français. Ça fait un graphique de ton humeur, ça garde en mémoire tous les symptômes que tu ressens. Moi je trouve ça super et je le fais depuis 4 ans.

Bye.
Le temps ne respecte rien de ce qui a été fait sans lui.

modjo
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Re: journal de modjo

Message par modjo » 20 août 2015, 05:42

Salut nath,
Je viens d'aller voir l'application et elle a l'air super en effet.

PasAki
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Re: journal de modjo

Message par PasAki » 20 août 2015, 06:23

Y a t-il une application pour pc windows semblable à optimism ?

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