comment faire pour désamorcer mon agressivité ?

(maniaco-dépression)
sassandra
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comment faire pour désamorcer mon agressivité ?

Message par sassandra »

Bonjour



Souvent je ne sais même pas pourquoi
je réponds en braillant et de façon agressive

Je ne ressens pas de colère en moi quand ça arrive ( tous les jours)
de l'impatience (ça va pas assez vite)
ou comme de l'enthousiasme ( le sujet m’intéresse)
ou de l'énervement ( je suis sur quelque chose qui me demande de la concentration)
et le demande de l'autre que je sois présente à lui me coûte
comme si j'avais envie de rester dans une bulle.

Je déteste qu'on rentre également dans mon espace vital
style je suis à l'ordi (pas de souci sur le contenu)
et mon conjoint se penche pour mieux regarder ce que je lui explique


En général je m'excuse


ils me disent souvent !"t'as pas besoin de nous aboyer dessus comme des chiens " - et ils ont raison

Je fonctionne pas ainsi dans le "civil" - ( les gens hors famille - lol)


ça s'amorce en une fraction de seconde ( avant la reflexion)

Est ce que vous vivez ça ?

vous avez peut être des trucs pour ça ?

Perso si on me faisait ça, j'enverrai paître vite fait , emballé , c'est pesé
Nath2727
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Re: comment faire pour désamorcer mon agressivité ?

Message par Nath2727 »

Salut Sassandra,

moi aussi, avant ma première grande dépression et mon diagnostic j'étais terriblement agressive. Je démarrais au quart de tour comme on dit. Je me sentais au dessus de la moyenne et je faisais sentir les autres plus lents et plus incapables que moi. Belle attitude n'est-ce pas? Personne ne voulais être mon amie en dehors de mes amies très proches, personne ne pouvais me supporter. Bref, j'étais pas un tyran mais quelque chose du genre.
Avec mon traitement, j'ai commencé à m'ouvrir aux autres, à les considérer, à les écouter. J'ai réussi à contrôler mon agressivité, la vitesse de mes réponses. J'ai travaillé fort avec mon psychologue pour finir par être drôlement plus appréciée qu'avant par mes amies et mes collègues de travail. certains m'ont même dit que la dépression m'avait fait du bien... :o Grâce au stabilisateur, je suis plus posée, plus calme, plus agréable à vivre. Mais ça m'a pris 2 ans de travail sur moi pour en arriver là.
Le temps ne respecte rien de ce qui a été fait sans lui.
sassandra
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Re: comment faire pour désamorcer mon agressivité ?

Message par sassandra »

j'ai réfléchi à ton post
la seule solution que je vois c'est :
essayer de ne jamais répondre en famille
sans être dans la vigilance de mes ressentis intérieurs
et en prenant le temps de poser ma voix

je sais pas comment je vais poser ça...
car c'est un processus d'une fraction de seconde

merci nath
peut être voir un psychologue spécifiquement pour ça
ou des exercices auto hypnose - sophrologie - visualisaton
ça tombe bien , j'ai pris un rv avec une sophrologue mardi
SACHA
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Re: comment faire pour désamorcer mon agressivité ?

Message par SACHA »

Salut..

en ce moment, je me vois très bien dans ce que tu ressens... impatience surtout et surement dû à mon anxiété..

trouver une facon de désamorcé notre agressivité?.. si tu la trouves dit le nous :roll:

dans mon cas, je sais que c'est dû au fait que je ne suis pas stable.. ça fait seulement 6 mois que j'ai eu mon diagnostique de bipo II..

demain je vais voir mon psy pour ré-évaluer mes médocs.. je vais lui demander de changer mon Antidépresseur (trintellix).. il ne me fait absolument rien sur mon anxiété .. il me garde tout juste la tête hors de l'eau.. peut-etre cipralex, que j'ai pris pendant 4 ans et qu'il fonctionnait bien sur l'anxiété mais seulement à 5 mg car au delà.. hypomanie.

bref.. on doit constamment faire du travail sur soi.. apprendre à respirer
sassandra
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Re: comment faire pour désamorcer mon agressivité ?

Message par sassandra »

quand j'arrive à réciter cette prière , en temps voulu ( plutôt avant qu'après avoir dérapé)

Mon dieu
Donnez moi la sérénité d'accepter les choses que je ne peux changer

-(qu'est ce que je peux pas changer)?
L'autre qui m'énerve, le fait que je suis bipo et parfois excitée, le fait que je sois excitée

le courage de changer les choses que je peux
qu'est ce que je peux changer ?

Je peux ne pas crier
je peux aller dans une autre pièce
je peux me demander est ce si important
je peux aller faire du vélo
je peux m'isoler pour faire une séance de relax
et si j'ai dérapé - je peux m'en excuser

et la sagesse d'en connaitre la différence (entre ce que je peux changer et ne pas changer)

je suis pas croyante , mais cette simple prière permet une action réaction efficace
comme un arrêt sur image
et si vraiment je suis trop énervée
si je la récite en boucle couplée à la respiration , elle fait son effet

Le souci c'est d'y pense au bon moment
mais je braille moins qu'avant
je l'ai collé partout, mais maintenant il me semble que je l'ai un peu oublé
Nath2727
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Re: comment faire pour désamorcer mon agressivité ?

Message par Nath2727 »

On a parfois besoin d'un petit rappel...
Le temps ne respecte rien de ce qui a été fait sans lui.
sassandra
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Re: comment faire pour désamorcer mon agressivité ?

Message par sassandra »

merci
voyage
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Re: comment faire pour désamorcer mon agressivité ?

Message par voyage »

c'est une question excellente sur laquelle je travaille aussi car je ressens aussi cela exactement comme ça.

J'essaye de cultiver le lâcher prise (tout un programme, voir mission impossible). Ce qui m'aide un peu maintenant c'est de savoir pourquoi je suis comme cela. Après le "comment ne pas être cela" c'est un autre travail à faire après le premier.

J'évite autant que possible les situations stressantes ou émotionnelles. Avoir un rythme de vie régulier et une bonne hygiène de vie (sommeil, nourriture, sport ou activités de loisirs plaisantes etc), prendre soin de soi et se protéger, si vous avez d'autres idées je suis preneuse.
Nath2727
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Re: comment faire pour désamorcer mon agressivité ?

Message par Nath2727 »

Salut Voyage et bienvenue sur le forum.

Sassandra, est-ce que ton problème d'agressivité est résolu ou bien est-ce une résolution pour 2017?
Le temps ne respecte rien de ce qui a été fait sans lui.
voyage
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Re: comment faire pour désamorcer mon agressivité ?

Message par voyage »

Merci Nath

Si quelqu'un trouve la solution contre l'irritabilité je prends hhh en attendant j'essaye de marcher plus et par tous les temps (sinon on ne fait jamais rien et on se trouve vite des excuses).

Pour ma part baisser l'irritabilité c'est une résolution 2017, avec l'aide d'un nouveau traitement peut être pour voir si l'impatience et l'irritabilité disparaissent, à voir, et avec l'aide de la TCC

Apres pour l'irritabilité elle peut être aussi liée à la qualité du sommeil. Pour ma part mon traitement c'est marqué irritabilité et troubles du sommeil (retard d'endormissement), donc .... la vraie question c'est changer pour quel traitement (adapté, qui ne fait pas grossir ni faire tomber les cheveux, Ni empecher de dormir, ni rendre irritable etc lol!)
Éviter les prises de tête
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