Comment tirer profit au maximum d'un arrêt de travail ?

Dépression majeure - Dépression saisonnière - Dépression post-partum - Dysthymie
Munch
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Comment tirer profit au maximum d'un arrêt de travail ?

Message par Munch »

Bonjour,

Mon médecin m'a renouvellé mon arrêt de travail pour une période de deux semaines aujourd'hui, cela fait maintenant 2 semaines que je suis arrêté.

Je ne me sens pas très bien à l'idée d'être en arrêt de travail (culpabilité de ne pas travailler) alors j'aimerais pouvoir profiter de cette "opportunité" pour faire le plus de ménage dans ma vie interne. Ça serait également une manière de m'occuper les méninges sinon j'ai peur de déprimer davantage à regarder le plafond.

J'aimerais savoir si vous avez des trucs à me conseiller, des lectures à entreprendre, des choses à éviter, etc.

À titre d'information, j'ai un problème d'anxiété chronique depuis de nombreuses années mais il semble que depuis quelques mois, je souffre davantage d'une dépression sévère et mon médecin a préféré m'arrêter que de voir mon état décliner davantage. Je vais rencontrer une psychiatre sous peu pour revoir probablement ma médication (présentement la médication s'occupe de l'anxiété je pense).

Merci
Nath2727
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Re: Comment tirer profit au maximum d'un arrêt de travail ?

Message par Nath2727 »

Salut Munch,

Moi, j'ai fait un grand ménage dans ma vie grâce à un livre de Robin Sharma: Mégavie. Bon j'avoue que ça sonne un peu culcul et quétaine mais outre le titre, ça permet de modifier certaines habitudes toxiques au jour le jour, étapes par étapes. Et puis, c'est en plein ma philosophie de vie...
Le temps ne respecte rien de ce qui a été fait sans lui.
Munch
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Re: Comment tirer profit au maximum d'un arrêt de travail ?

Message par Munch »

En effet, si on tombe dans les livres de croissance personnelle, y en a un rayon ;) Je ne savais pas que le monsieur était canadien par contre. Je vais jeter un oeil à la version numérique, merci.
Nath2727
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Re: Comment tirer profit au maximum d'un arrêt de travail ?

Message par Nath2727 »

Je ne sais pas s'il est canadien ou américain, mais il a une faon d'écrire qui me rejoint. Oui, on peut dire sans se tromper que c'est de la psychologie de bas quartier, mais ça fonctionne pour moi, j'ai vraiment vu une différence. Bon, c'est pas un livre que tu lis de bout en blanc sans arrêter, mettons que le protagoniste ne meurt pas à la fin... Mais un peu chaque jour, en suivant ton propre rythme et tu peux modifier de mauvaises habitudes. Après, tu lui mets ta saveur personnelle...
Le temps ne respecte rien de ce qui a été fait sans lui.
Félicité
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Re: Comment tirer profit au maximum d'un arrêt de travail ?

Message par Félicité »

Moi j'ai beaucoup aimé «Être bien dans sa peau» du Dr David D Burns. C'est un spécialiste de la thérapie comportemental, très efficace.

Mais j'ai pris en note ton livre Nath, je vais aussi aller le chercher.
Munch
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Re: Comment tirer profit au maximum d'un arrêt de travail ?

Message par Munch »

On m'a fortement suggéré d'écrire mes émotions sur papier pour tenter de comprendre pourquoi je les ai. Sauf que j'ai la fâcheuse manie d'intellectualiser mes émotions au lieu de les vivre, il y a un moyen pour déprogrammer ça ?
Nath2727
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Re: Comment tirer profit au maximum d'un arrêt de travail ?

Message par Nath2727 »

Oui, lâcher-prise...
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Munch
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Re: Comment tirer profit au maximum d'un arrêt de travail ?

Message par Munch »

Il y a un mode d'emploi ? :lol: Car il semble bien que je n'ai pas cette capacité.
Nath2727
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Re: Comment tirer profit au maximum d'un arrêt de travail ?

Message par Nath2727 »

Il existe des tonnes de livre de psychologie populaire qui prônent le lâcher-prise, c'est très à la mode en ce moment. Tu as la capacité de le faire mais tu ne le sais pas encore... Laisse aller, ne t'accroche pas à rien, surtout pas à des émotions ou des sentiments. N'aie pas peur de te noyer et jette-toi à l'eau. Quand j'ai fait ma grosse dépression, je suis tombée tellement bas qu'un jour je me suis dit que j'abandonnais le combat, je déposais les armes, je me suis dit: advienne que pourra, j'en peux plus, je ne peux plus continuer à m'accrocher et j'ai lâché. Cette journée a été merveilleuse, je me suis remise à respirer.
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Félicité
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Re: Comment tirer profit au maximum d'un arrêt de travail ?

Message par Félicité »

Munch a écrit :On m'a fortement suggéré d'écrire mes émotions sur papier pour tenter de comprendre pourquoi je les ai. Sauf que j'ai la fâcheuse manie d'intellectualiser mes émotions au lieu de les vivre, il y a un moyen pour déprogrammer ça ?

Justement Munch, le livre que j'ai mentionné plus haut «Être bien dans sa peau» est l'explication d'une méthode d'écriture pour nous aider à voir la réalité en face plutôt que d'essayé d'intellectualiser tout croche. Je suis comme toi, on me dit que je pense trop... ça me fait capoter. Une autre méthode est la méditation consciente ou le yoga qui m'aide beaucoup au lâché prise.

Bonne chance
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