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Re: Comment tirer profit au maximum d'un arrêt de travail ?

Posté : 05 févr. 2016, 09:04
par isa456
J'ai été en arrêt de travail 9 mois en 2012 et j'ai trouvé très difficile de lâcher prise. J'angoissais devant la perspective de ces longues journées sans plan, moi qui était habituée à un horaire chargé avec un travail temps plein, des études de 2e cycle et 2 enfants !!

Ce qui m'a aidé c'est de me faire des petits objectifs chaque jour, petits mais réalisables. Genre : aller marcher une heure, aller prendre un café, aller visiter ma grand mère, etc. Je me donnais le droit de paresser, faire une sieste de 30 minutes l'Après midi par exemple.

Au début avec la dépression je n'étais pas capable de lire, graduellement j'ai retrouvé cette capacité et je lisais.

Je ne me suis jamais permis d'écouter la télé le jour ni de rester en pyjama toute la journée.

Re: Comment tirer profit au maximum d'un arrêt de travail ?

Posté : 05 févr. 2016, 19:31
par Munch
Est-ce qu'il y a un bon livre de référence qui pourrait m'expliquer comment ça fonctionne une dépression ? J'adore comprendre les choses et du coup, ça va peut-être m'aider à accepter plus facilement dans l'état que je suis.

Par exemple, présentement, rien ne m'intéresse, même les choses auxquelles j'ai du plaisir auparavant. Ce qui fait que mes journées sont incroyablement moches. Ce que j'aimais avant, je n'aime plus et même si je me force à faire quelque chose que j'aime, ça me demande trop d'énergie juste pour commencer quoique ce soit.

Re: Comment tirer profit au maximum d'un arrêt de travail ?

Posté : 06 févr. 2016, 08:22
par Nath2727
C'est normal de ne plus trouver de plaisir à faire les choses que tu aimais avant, ça s'appelle l'anhédonie. C'est un symptôme de dépression. En ce qui concerne la dépression, tu peux aller sur internet chercher le site: le cerveau à tous les niveaux, il te permettra de comprendre tous les rouages du cerveau dépendamment de ton niveau de connaissances de base.
Bonne recherche!

Re: Comment tirer profit au maximum d'un arrêt de travail ?

Posté : 06 févr. 2016, 09:41
par Munch
Oui, je connais bien ce site; j'ai été pris dans les rouages de l'alcolo dépendance pendant 15-20 ans (ça fait maintenant 2 ans que je suis sobre). Ça explique peut-être aussi pourquoi je suis en dépression maintenant..?

Est-ce que l'anhédonie est passager ou bien ça perdure tout le temps d'une dépression?

Re: Comment tirer profit au maximum d'un arrêt de travail ?

Posté : 06 févr. 2016, 13:00
par Nath2727
L'anhédonnie est un symptôme parmi tant d'autres qui cède bien sous andidépresseurs, mais c'est long à partir parfois. La dopamine est le moteur de l'action, ce qui nous permet de commencer quelque chose. En dépression, elle baisse beaucoup, tout dépendant du type de dépression que tu fais. La motivation, il faut la travailler en posant des gestes concrets vers ce qu'on désire sans se poser trop de question au début. Quand l'action est commencée, ça augmente l'adrénaline et la noradrénaline qui permettent de poursuivre cette action. Mais la mise en mouvement peut être très difficile...

Re: Comment tirer profit au maximum d'un arrêt de travail ?

Posté : 06 févr. 2016, 13:15
par Munch
Ouais eh bien, j'ai juste envie de dormir alors c'est pas évident de me motiver à faire quoique ce soit.

Ça fait près de 10 ans que je prends des antidépresseurs pour l'anxiété mais on dirait que je viens de "pogner" un stade plus aigü, j'ai l'impression qu'on va me changer de médication.

Re: Comment tirer profit au maximum d'un arrêt de travail ?

Posté : 06 févr. 2016, 22:30
par vivre59
Munch a écrit :On m'a fortement suggéré d'écrire mes émotions sur papier pour tenter de comprendre pourquoi je les ai. Sauf que j'ai la fâcheuse manie d'intellectualiser mes émotions au lieu de les vivre, il y a un moyen pour déprogrammer ça ?
Bonjour,
Pour aider à se déprogrammer, voir les les conseils pour tous <1>
<1>
viewtopic.php?f=34&t=4463

Re: Comment tirer profit au maximum d'un arrêt de travail ?

Posté : 07 févr. 2016, 06:49
par Nath2727
Salut Munch,

peut-être qu'effectivement ta médication doit être changée parce qu'elle n'est plus adaptée. As-tu un suivi psychologique aussi?

Re: Comment tirer profit au maximum d'un arrêt de travail ?

Posté : 07 févr. 2016, 09:48
par Munch
Je suis un travailleur social depuis maintenant 5-6 ans, je pensais que c'était un psy mais c'est un psychothérapeute en fait depuis 2012. Ça quand même aidé mais là je pense que j'ai un stade plus complexe de la maladie. Pas juste ça, il y a un biais qui s'est formé au fil du temps alors je pense qu'il serait temps d'essayer quelque chose de nouveau.

Je vais voir avec la psychiatre ce qui convient de faire.

Re: Comment tirer profit au maximum d'un arrêt de travail ?

Posté : 07 févr. 2016, 20:38
par Nath2727
Que veux-tu dire quand tu parles de biais?