Mes conseils pour guérir d'un trouble anxieux !!!! A LIRE

Trouble panique - Trouble d'anxiété généralisée - Trouble obsessionnel-compulsif - Phobie sociale - Trouble de stress post-traumatique - Phobie spécifique
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CaptainCourage
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Enregistré le : 31 mars 2015, 18:38

Mes conseils pour guérir d'un trouble anxieux !!!! A LIRE

Message par CaptainCourage » 31 mars 2015, 18:47

Salut à tous,

Bon ça risque d'être un peu long mais je m'étais promis de venir raconter mon expérience et surtout donner de l'espoir à tous ceux qui souffrent d'anxiété/angoisse au quotidien. Si je vous livre une partie de ma vie c'est parce que quand j'étais au plus mal, j'aurai vraiment voulu lire ce genre de post !!!!! Mes conseils sont à la fin du post !!

J'avais mal partout , je me croyais atteint d'une maladie orpheline invisible et incurable, d'un cancer généralisé, ou autre... Aucun médecin ne parvenait à soigner mon mal être... Il m'est même arrivé de penser au pire pour en finir avec tous ces symptômes... Heureusement j'ai réussi à me raisonner et à remonter la pente . Vous y arriverez vous aussi !! Lisez jusqu'au bout.

En préambule je rappellerai toutefois qu'il faut toujours aller voir un médecin pour obtenir un avis professionnel, l'anxiété peut expliquer beaucoup de symptômes mais seul un médecin pourra vous certifier que c'est bien de cela qu'il s'agit : un problème psycho-somatique !!! Encore faut-il l'écouter et SURTOUT le croire, car c'est là le premier pas vers la GUÉRISON.

Voici mon parcours de grand angoissé de la life... Je vais essayer de ne pas mettre trop de détails bien que je serai capable d'en parler des heures et des heures :roll: . Si je le partage avec vous c'est un peu pour que vous vous reconnaissiez en moi.... (Crédibilité quoi sol:{} ) mais aussi pour prendre du recul sur tout cela, un genre de thérapie en somme...

Pour moi tout a commencé vers 24/25 ans (ndlr : j'en ai 35) par un petit mal de gorge, discret mais constant... Je crois que j'ai immédiatement et consciemment pensé au pire, moi, fils de grand fumeurs, je fumais aussi = cancer de la gorge. J'y pensais quand je le sentais puis j'oubliais. Mais, petit à petit, j'y pensais de plus en plus et le sentais (donc) de plus en plus....
À 30 ans premier craquage, rdv chez mon généraliste, prise de sang, ORL : RIEN.... Je me suis dit "ok ça passera vu que je n'ai rien...".... :|
Raté !!! Bien que l'on me disait que tout allait bien, le mal persistait...

Puis voilà ce qui je pense a vraiment été l'élément modificateur : j'avais 33 ans, on diagnostiqua un cancer incurable du poumon à mon père... Quelques semaines plus tard, après le début du traitement en chimio, mon papa s'en alla, et toute une partie de moi mourut avec lui...

Et ce mal de gorge encore et toujours qui ne me quittait pas... Il s'accompagnait petit à petit d'une oppression thoracique qui elle aussi alla crescendo.
Un an plus tard, l'été suivant en fait, je souffrais du psychologiquement et physiquement à chaque instant, gorge, torse, dos... Tout le temps, du matin au soir... Moi aussi, puisque je fumais toujours et que j'avais vu la finalité du tabac je serai malade aussi.

Je me rappelle quand elle est arrivée... sans crier "gare". C'était juste après un joint... (J'en fumais pourtant beaucoup moins depuis le décés de mon père). L'impression non seulement d'un mal dans la gorge mais surtout d'une BOULE. Je quittais la soirée à laquelle j'étais et rentrais en trombe chez moi, mon coeur s'emballait dans la voiture, je tremblais, suais, grelottais, des fourmis dans les extrémités, je n'arrivais plus à respirer...
J'appelai mes proches leur expliquant que je partais immédiatement aux urgences : examens : "tout va bien monsieur, vous angoissez trop... Vous êtes quelqu'un de stressé non???"
(En fait, à ce moment là, je ne compris pas le sens de cette phrase et de ce mot : "angoissez" ), "bien sûr j'angoisse docteur j'ai mal partout !!!!". Je rentrai chez moi et tombai de sommeil comme une masse.
2 semaines plus tard, re-belotte, re symptômes, re urgences.... J'étais devant les urgences, un proche devait me rejoindre et cette phrase qui me revint à propos de ma "soit disant" angoisse... Je recherchai sur Google mes symptômes et ajoutai "angoisse"............ Alleluia je venais de comprendre que je venais de (re)faire une CRISE D'ANGOISSE... Tout y était, mes symptômes y étaient tous décrit, tachycardie, sudation, boule dans la gorge, oppression thoracique, mal de dos... Wowwww. Je ne rentrai pas aux urgences, le fait de lire ce qui venait de m'arriver calma tous mes symptômes...
Une clope, ça allait mieux !!! :\

Je croyais avoir compris ce qui m'arrivait et pourtant je prenais le problème à l'envers...
Pour moi, à cette période mon mal être physique provoquait mes crises d'angoisse donc :
SI ON TROUVAIT LA SOURCE DE MON MAL ÊTRE PHYSIQUE, MA MALADIE, LES CRISES D'ANGOISSE ET L'ANXIÉTÉ DISPARAITRAIENT !!!

FAUX.

Et voilà la spirale infernale qui commençait, je passais/perdais mon temps sur tous les sites et forums (ici entre autre) à lire des témoignages et à me monter la tête à chercher tous mes symptômes pour trouver LA maladie qui me rongeait, tant de temps et soirées perdues à cela... En parallèle, je faisais des dizaines d'examens... Orl, pds, gastro enté... Radios, echographies (€€€€)............. Tous les médecins avaient beau essayer de me rassurer en me disant que j'étais un angoissé et que c'était ce qui me fesait me sentir mal mais je ne les croyais pas, "je n'ai jamais été un angoissé, je travaille dans ce qui me plait, je suis mon propre patron, j'ai des amis et une famille qui m'aiment.... Bla bla bla", je refusais leurs diagnostics : JE SUIS MALADE DONC, J'AI MAL DONC, J'ANGOISSE ET PAS L'INVERSE !!!!!!! :x :x :x

FAUX.

Un matin, sûr d'avoir trouver MOI MÊME le bon diagnostic (ici d'ailleurs hum hum), je retournai pour la énième fois chez mon généraliste qui une fois de plus essaya de me raisonner.

J'ai fondu en larmes, moi un grand gaillard d'1m81, de 34 ans. Il me dit qu'il ne savait plus quoi faire pour moi, tous les examens s'étaient révélés négatifs et qu'il ne pouvait plus rien si ce n'était m'envoyer chez un psychiatre pour peut-être envisager un traitement à base d'AD pfff :| .

Maladie psychiatrique, psycho-somatique, mentale... Mon dieu mais que m'arrivait t-il, qu'avais-je fait pour mériter ça.... ??
Je rentrai chez moi plus déprimé que jamais avec une ordonnance pour un rdv chez un psychiatre. Je voulais juste qu'on me diagnostique une "VRAIE" MALADIE ORGANIQUE, je voulais des médocs, au pire une opération et retour à la normale quoi, "NON, je n'accepte pas ce diagnostic !!!" Je refusais de voir la vérité, la source de mon mal était mentale...

S'en sont suivis les pires mois de ma vie, du moins physiquement et moralement, aux maux de gorges/torse/dos s'est ajouté le pire de tous, de terribles céphalées qui m'écrasaient la tête constamment... Je ne dormais plus... (2 heures max par nuit) j'avais l'impression de ne plus savoir respirer, dés que je m'endormais j'arrêtais de respirer, je me réveillais au milieu de mes courtes nuits avec un bras paralysé............ Bref, mal partout.
À cause de tous ces nouveaux symptômes Je me mis a perdre encore plus de temps à chercher (ici) une maladie "organique" ....
Je n'osais plus sortir et prendre ma voiture de peur que les symptômes des crises d'angoisse ne se manifestent de nouveau, je voulais juste rester chez moi à me morfondre et broyer du noir. L'agoraphobie guettait... (ndlr : l'agoraphobie n'est pas la peur de la foule mais la peur de faire une crise d'angoisse en public).

J'ai accepté le rdv chez le psychiatre.
Il m'expliqua que tout ce que je vivais était le signe d'une pathologie connue et très commune : "le Trouble Anxieux Généralisé" (aka "TAG" ).
Il m'apprit beaucoup de choses sur cette maladie... Et au bout de 3 scéances je commençais à le croire "vous vouliez une maladie, je vous en ai trouvée une !!!".
Il m'expliquai que ma vie depuis tout petit avait modelé ma personnalité et fait de moi cet angoissé/anxieux. Et c'est cette personnalité angoissé qui créait mes symptômes/douleurs/maux physiques ET NON L'INVERSE.
C'est parce que j'angoissais depuis longtemps que mon mal de gorge originel était apparu !!!

Wowowow.... Merde tout ça collait quand même sarcastic:{} . Après plusieurs rdv avec lui je n'ai pourtant pas accepté le traitement AD... Pas par rapport à un quelconque problème d'accoutumance mais pour moi, le pb venait de ma personnalité et de mon style de vie et c'est sur ces leviers qu'il me fallait agir pour sortir de l'anxiété. (J'avais peur que les AD ne fassent juste que cacher le mal et ne le guérissent pas). Je les ai donc refusés en me promettant de me ménager et de penser à tout ce qui dans ma vie avait pu me mener dans ce cabinet psychiatrique... Il était temps de se prendre en main.

Moi j'ai fait comme ça mais tout le monde n'a pas cette capacité, je veux dire si c'est vraiment trop dur prenez les. Mais faites des efforts à côté, ce genre de troubles ne se guérit pas JUSTE avec des pillules magiques.

Bon ben je pourrai étoffer encore plus mais c'est déjà pas mal ???? Je ne peux finir ce post sans vous donner quelques pistes qui m'ont aidé pour m'en sortir et à moins souffrir de l'anxiété...


MES CONSEILS :

Je vous donne les grandes lignes, n'hésitez pas à me contacter pour en parler !

La plus importante de toutes est de CROIRE vos médecins et d'arrêter de passer du temps sur des sites tels que celui ci à vous monter la tête. J'ai été voir 3 orl, un gastro-entérologue, un cardiologue, fait d'innombrables radio et échographie ou autre fibroscopie... et les prises de sang j'en parle pas....
Ajouté a cela les rdv chez le médecin généraliste, kiné, acuponcteur, médecin du sommeil.......... :?

SI VOTRE DOCTEUR VOUS DIT QUE VOUS N'AVEZ RIEN : VOUS N'AVEZ RIEN !!!!!!!!! POINT BARRE.

VOUS DEVEZ ACCEPTER LE FAIT D'ÊTRE UN ANGOISSÉ

Oui vous êtes malades mais c'est dans votre tête !!!!!!! Je veux dire c'est VOUS qui créez vos symptômes à force de vous monter la tête.
Personnellement les céphalées ont commencé à disparaitre quand je ai accepté que tout mes maux n'étaient "que" de l'angoisse.

LA RÉPONSE AU PROBLÈME EST EN VOUS !!!!

Intéressez vous à la relaxation et tout ce qui va avec, respiration abdominale, yoga (la plupart de nos douleurs sont en fait musculaires), méditation... Voici deux sites supers créés par des gens comme nous qui s'en sont sortis :

http://www.guerir-l-angoisse-et-la-depression.fr
(une mine d'or, plein de conseils et techniques pour diminuer/contrôler l'angoisse)

http://www.deploie-tes-ailes.org
bien que plus orienté vers l'agoraphobie (qui est une des conséquences finale de l'angoisse) ce site et ses intervenants expliquent les mécanismes de l'anxiété comme personne... Avec une doc très fournie, n'hésitez pas à vous inscrire sur le forum). Ils m'ont sauvé.

Adoptez un style de vie plus sain !!!! J'essaie ne plus me coucher à 4h du matin toutes les nuits pour me réveiller à 12h. (Eh oui je suis mon propre patron, donc je fais les horaires qui me plaisent)

Mangez équilibré (3 fois par jour), faites du sport, diminuez les excitants (surtout le café et l'alcool)

Parlez en à des gens qui connaissent l'anxiété !!!! Aux docteurs, aux psys, sur des forums comme ceux cités au dessus... Ne vivez pas votre calvaire seul.

Parlez en aussi à vos proches, même s'ils ne comprennent pas pourquoi on se monte la tête, au moins ils comprendront pourquoi on est un peu à plat depuis quelques temps.

Concentrez vous sur les choses que vous aimez et virez ce qui vous stresse (facile à dire je sais), moi je me suis focalisé sur mon travail que j'aime plus que tout !

VIVEZ EN REGARDANT DEVANT VOUS ET NON PAS DERRIÈRE !!!
Ce qui est passé est immuable, concentrez vous sur l'instant présent en regardant le futur avec enthousiasme et confiance!!!

Je sais ça fait beaucoup mais rappelez vous qu'un long voyage commence toujours par UN tout petit pas.

Bon je sais j'en fais des tonnes par moment mais on ne rigole pas assez nous autres non ? Si ce post peut aider ne serait-ce qu'UNE seule personne alors j'aurai réussi !!!

Allez courage, un heureux futur nous attend !! N'hésitez pas à me contacter, je me ferai un plaisir de vous aider. :mrgreen:



COURAGE !!!!!!!!

Jue2015
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Enregistré le : 10 mars 2015, 09:44

Re: Mes conseils pour guérir d'un trouble anxieux !!!! A LIR

Message par Jue2015 » 31 mars 2015, 23:46

Allo a toi....

J'ai ris en lisant ton message, j'ai ris parce que sur plusieurs niveau je me suis reconnu, je me suis autodiagnostiquer cyclothymique en cherchant sur internet tout mes symptomes.....
Jai eu des migraine tout les matins en me levant pendant plusieurs années, migraines et/ou une pression constante sur le devant du front.
Insomnie
J'ai stresser chez mon généraliste parce que je n'en voyait pas le bout sur mon ma vie.....Le CLSC ma évaluer et ma dit que j'ai besoin du psychiatre.....ohhhh !! Malheur !!! Je suis folle....avec le recul, je vais aussi accepter les rendez vous chez le psychiatre, apres tout, il va sûrement continuer de m'aider et réaliser!!!!


Tout comme toi, jai un TAG, la semaine dernière j'ai eu mon premier rendez vous chez un psychologue, au premier rendez-vous elle m'a dit d'arrêter de me culpabiliser :shock: euhhhhh...quoi !!! En arrivant à la maison jai écrit ces mots bien en vu pour me rappeller qu'il faut que j'arrête de ruminer et sortir de ma tête !!! Depuis cette rencontre je me sent mieux et jai tres hate de retourner la voir. Je ne sais pas trop pourquoi que j'ai compris une partie de mon problème, que cest moi qui s'inflige ce mal depuis belle lurette .....et dire que je me la faute sur les autres..... :? Pendant tout ce temps, j'ai arrêter de penser a moi....de m'aimer et d'être bien......quel choc !!! Mais il ne faut pas ce culpabiliser, n'est ce pas ??? Alors japperend de cette épreuve et je vais en ressortir gagnante !
Merci pour ton témoignage !

SACHA
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Localisation : Gatineau

Re: Mes conseils pour guérir d'un trouble anxieux !!!! A LIR

Message par SACHA » 01 avr. 2015, 08:52

Merci capitaincourage pour ton témoignage..

j'avoue que je me suis vue à 100% dans ton témoignage..

Le fait que j'accepte mon TAG m'aide a comprendre mes maux ''imaginaire''..lol

depuis peu (1 mois) , je fais de la méditation pleine conscience 15 min/ jours ce qui m'aide a rester dans le moment présent.. et non anticiper ni vivre dans le passé

mais c'est un travail constant.. à tout les jours il faut ce re-centrer, focuser...

Marie-Noël
Messages : 4
Enregistré le : 12 mars 2015, 16:42

Re: Mes conseils pour guérir d'un trouble anxieux !!!! A LIR

Message par Marie-Noël » 01 avr. 2015, 11:39

Merci beaucoup pour ton beau témoignage!

vivre59
Messages : 89
Enregistré le : 27 avr. 2010, 15:24

Re: Mes conseils pour guérir d'un trouble anxieux !!!! A LIR

Message par vivre59 » 02 avr. 2015, 15:21

Bonjour,
à relire et mettre en pratique ces conseils précédemment inscrits sur le forum<1>


<1>respiration consciente
viewtopic.php?f=34&t=443&hilit=respiration+consciente

relaxation Jacobson
viewtopic.php?f=34&t=4231&p=41928#p41928

Mise à jour Aperçu du livre ( 45 pages )

MBSR et l’anxiété : nouveau livre « Manuel de méditation pour petits et grands anxieux »

https://www.centrepleineconscience.fr/m ... ds-anxieux
Modifié en dernier par vivre59 le 12 août 2018, 15:33, modifié 2 fois.
Que le meilleur vous accompagne
Vivre59

CaptainCourage
Messages : 9
Enregistré le : 31 mars 2015, 18:38

Re: Mes conseils pour guérir d'un trouble anxieux !!!! A LIR

Message par CaptainCourage » 02 avr. 2015, 15:46

Merci à tous pour l'accueil :)

@Jue2015 : Je suis heureux de t'avoir fait (sou)rire :mrgreen: !!!
Moi j'ai haï mon psychiatre dés le premier rendez vous. Avec du recul je pense que je l'ai haï parce qu'il m'a mis face à mes propres contradictions... Je n'étais pas angoissé parce que j'étais malade mais mal parce que j'étais anxieux !!!!! De plus la seule solution qu'il me proposait était les anti-dépresseurs dont je ne voulais pas entendre parler. Et oui nous autres anxieux voulons tout contrôler et lâcher du lest involontairement avec ces petites pilules nous parait simplement inconcevable.
En tout cas il m'aura appris beaucoup même si je ne me suis pas senti à l'aise avec lui....
Je suis heureux d'avoir passer le creux de la vague sans ces pilules, maintenant il faut savoir rester sur ses gardes... le mal guette.

@SACHA Oui la guérison commence par le fait de s'accepter anxieux ! C'est le premier "lâcher-prise" qui nous permet d'avancer. Effectivement c'est un travail constant. Perso dés que je me rends compte que je commence à tourner en boucle dans ma tête, soit je pars faire du sport, soit je prends quelques instant pour respirer convenablement en me concentrant sur ma respiration.... Et ça fonctionne (La méditation plein conscience c'est super balaise !!!!!!! Quand j'essaie je passe rarement le cap des 15 secondes..). Je crois aussi que pratiquer une activité qu'on aime et qui occupe complètement l'esprit est la meilleur des choses avec la respiration abdominale. Encore faut-il trouver quelque chose qu'on aime faire :p

@Marie-Noël : je t'en prie... comme je le disais c'est thérapeutique pour moi !!!

@Vivre59 rien à ajouter, totalement d'accord

Nuages4045
Messages : 5
Enregistré le : 06 avr. 2015, 19:06

Re: Mes conseils pour guérir d'un trouble anxieux !!!! A LIR

Message par Nuages4045 » 06 avr. 2015, 19:39

Bonsoir CaptainCourage

Je ne me sens pas bien depuis 2006 et j'ai compris seulement cette semaine que j'ai vraiment un trouble anxieux. J'ai moi aussi passé des tests et des prises de sang (depuis 9 ans... je ne les compte plus). J'ai aussi, comme plusieurs personnes, tenté les médicaments mais je suis incapable de supporter les effets secondaires.

J'ai hâte de savoir à quel point tes conseils fonctionnent, je vais donc les essayer.

Sylvie de Repentigny

CaptainCourage
Messages : 9
Enregistré le : 31 mars 2015, 18:38

Re: Mes conseils pour guérir d'un trouble anxieux !!!! A LIR

Message par CaptainCourage » 07 avr. 2015, 09:56

Ravi de t'avoir motivé sylvie ! ;)

Anya
Messages : 3
Enregistré le : 20 mars 2015, 07:38

Re: Mes conseils pour guérir d'un trouble anxieux !!!! A LIR

Message par Anya » 15 avr. 2015, 18:34

Merci. C'est encourageant de voir le témoignage de quelqu'un qui va mieux!

Lila22
Messages : 5
Enregistré le : 27 mars 2015, 17:28

Re: Mes conseils pour guérir d'un trouble anxieux !!!! A LIR

Message par Lila22 » 15 mai 2015, 04:38

Bonjour,

Je te remercie pour tous ces conseils et ton partage qui montre que l'on peut s'en sortir !
J'ai moi-même un état similaire. Depuis que je suis petites j'ai des périodes ou ça va et d'autres beaucoup moins. Comme en ce moment par exemple. Je me lève avec mal au ventre (de peur) et du coup j'ai pas faim, si je mange j'ai envie de vomir et si je mange pas j'ai peur de mourir... C'est un cercle infernal et qui a chaque périodes change. Un coup c'est la peur d'une crise d'apendicite, l'autre c'est du vent, l'autre c'est peur d'une crise cardiaque etc... Pour info j'ai 23 ans. Et je n'arrive pas à me rassurer ! J'ai plus le goût de vivre et de me lever par peur...
Si vous pensez pouvoir m'aider n'hésitez pas...

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