Mes conseils pour guérir d'un trouble anxieux !!!! A LIRE

Trouble panique - Trouble d'anxiété généralisée - Trouble obsessionnel-compulsif - Phobie sociale - Trouble de stress post-traumatique - Phobie spécifique
virginieperrin
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Re: Mes conseils pour guérir d'un trouble anxieux !!!! A LIRE

Message par virginieperrin » 23 sept. 2017, 00:19

Bonjour.moi aussi je douffre de tag ,j ai ecrit sur me site sous le theme besoin de parler....mais j ai peu de reponses.....
Desesperate wife

Leny
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Re: Mes conseils pour guérir d'un trouble anxieux !!!! A LIRE

Message par Leny » 09 nov. 2017, 20:38

CaptainCourage a écrit :
31 mars 2015, 18:47
Salut à tous,

Bon ça risque d'être un peu long mais je m'étais promis de venir raconter mon expérience et surtout donner de l'espoir à tous ceux qui souffrent d'anxiété/angoisse au quotidien. Si je vous livre une partie de ma vie c'est parce que quand j'étais au plus mal, j'aurai vraiment voulu lire ce genre de post !!!!! Mes conseils sont à la fin du post !!

J'avais mal partout , je me croyais atteint d'une maladie orpheline invisible et incurable, d'un cancer généralisé, ou autre... Aucun médecin ne parvenait à soigner mon mal être... Il m'est même arrivé de penser au pire pour en finir avec tous ces symptômes... Heureusement j'ai réussi à me raisonner et à remonter la pente . Vous y arriverez vous aussi !! Lisez jusqu'au bout.

En préambule je rappellerai toutefois qu'il faut toujours aller voir un médecin pour obtenir un avis professionnel, l'anxiété peut expliquer beaucoup de symptômes mais seul un médecin pourra vous certifier que c'est bien de cela qu'il s'agit : un problème psycho-somatique !!! Encore faut-il l'écouter et SURTOUT le croire, car c'est là le premier pas vers la GUÉRISON.

Voici mon parcours de grand angoissé de la life... Je vais essayer de ne pas mettre trop de détails bien que je serai capable d'en parler des heures et des heures :roll: . Si je le partage avec vous c'est un peu pour que vous vous reconnaissiez en moi.... (Crédibilité quoi sol:{} ) mais aussi pour prendre du recul sur tout cela, un genre de thérapie en somme...

Pour moi tout a commencé vers 24/25 ans (ndlr : j'en ai 35) par un petit mal de gorge, discret mais constant... Je crois que j'ai immédiatement et consciemment pensé au pire, moi, fils de grand fumeurs, je fumais aussi = cancer de la gorge. J'y pensais quand je le sentais puis j'oubliais. Mais, petit à petit, j'y pensais de plus en plus et le sentais (donc) de plus en plus....
À 30 ans premier craquage, rdv chez mon généraliste, prise de sang, ORL : RIEN.... Je me suis dit "ok ça passera vu que je n'ai rien...".... :|
Raté !!! Bien que l'on me disait que tout allait bien, le mal persistait...

Puis voilà ce qui je pense a vraiment été l'élément modificateur : j'avais 33 ans, on diagnostiqua un cancer incurable du poumon à mon père... Quelques semaines plus tard, après le début du traitement en chimio, mon papa s'en alla, et toute une partie de moi mourut avec lui...

Et ce mal de gorge encore et toujours qui ne me quittait pas... Il s'accompagnait petit à petit d'une oppression thoracique qui elle aussi alla crescendo.
Un an plus tard, l'été suivant en fait, je souffrais du psychologiquement et physiquement à chaque instant, gorge, torse, dos... Tout le temps, du matin au soir... Moi aussi, puisque je fumais toujours et que j'avais vu la finalité du tabac je serai malade aussi.

Je me rappelle quand elle est arrivée... sans crier "gare". C'était juste après un joint... (J'en fumais pourtant beaucoup moins depuis le décés de mon père). L'impression non seulement d'un mal dans la gorge mais surtout d'une BOULE. Je quittais la soirée à laquelle j'étais et rentrais en trombe chez moi, mon coeur s'emballait dans la voiture, je tremblais, suais, grelottais, des fourmis dans les extrémités, je n'arrivais plus à respirer...
J'appelai mes proches leur expliquant que je partais immédiatement aux urgences : examens : "tout va bien monsieur, vous angoissez trop... Vous êtes quelqu'un de stressé non???"
(En fait, à ce moment là, je ne compris pas le sens de cette phrase et de ce mot : "angoissez" ), "bien sûr j'angoisse docteur j'ai mal partout !!!!". Je rentrai chez moi et tombai de sommeil comme une masse.
2 semaines plus tard, re-belotte, re symptômes, re urgences.... J'étais devant les urgences, un proche devait me rejoindre et cette phrase qui me revint à propos de ma "soit disant" angoisse... Je recherchai sur Google mes symptômes et ajoutai "angoisse"............ Alleluia je venais de comprendre que je venais de (re)faire une CRISE D'ANGOISSE... Tout y était, mes symptômes y étaient tous décrit, tachycardie, sudation, boule dans la gorge, oppression thoracique, mal de dos... Wowwww. Je ne rentrai pas aux urgences, le fait de lire ce qui venait de m'arriver calma tous mes symptômes...
Une clope, ça allait mieux !!! :\

Je croyais avoir compris ce qui m'arrivait et pourtant je prenais le problème à l'envers...
Pour moi, à cette période mon mal être physique provoquait mes crises d'angoisse donc :
SI ON TROUVAIT LA SOURCE DE MON MAL ÊTRE PHYSIQUE, MA MALADIE, LES CRISES D'ANGOISSE ET L'ANXIÉTÉ DISPARAITRAIENT !!!

FAUX.

Et voilà la spirale infernale qui commençait, je passais/perdais mon temps sur tous les sites et forums (ici entre autre) à lire des témoignages et à me monter la tête à chercher tous mes symptômes pour trouver LA maladie qui me rongeait, tant de temps et soirées perdues à cela... En parallèle, je faisais des dizaines d'examens... Orl, pds, gastro enté... Radios, echographies (€€€€)............. Tous les médecins avaient beau essayer de me rassurer en me disant que j'étais un angoissé et que c'était ce qui me fesait me sentir mal mais je ne les croyais pas, "je n'ai jamais été un angoissé, je travaille dans ce qui me plait, je suis mon propre patron, j'ai des amis et une famille qui m'aiment.... Bla bla bla", je refusais leurs diagnostics : JE SUIS MALADE DONC, J'AI MAL DONC, J'ANGOISSE ET PAS L'INVERSE !!!!!!! :x :x :x

FAUX.

Un matin, sûr d'avoir trouver MOI MÊME le bon diagnostic (ici d'ailleurs hum hum), je retournai pour la énième fois chez mon généraliste qui une fois de plus essaya de me raisonner.

J'ai fondu en larmes, moi un grand gaillard d'1m81, de 34 ans. Il me dit qu'il ne savait plus quoi faire pour moi, tous les examens s'étaient révélés négatifs et qu'il ne pouvait plus rien si ce n'était m'envoyer chez un psychiatre pour peut-être envisager un traitement à base d'AD pfff :| .

Maladie psychiatrique, psycho-somatique, mentale... Mon dieu mais que m'arrivait t-il, qu'avais-je fait pour mériter ça.... ??
Je rentrai chez moi plus déprimé que jamais avec une ordonnance pour un rdv chez un psychiatre. Je voulais juste qu'on me diagnostique une "VRAIE" MALADIE ORGANIQUE, je voulais des médocs, au pire une opération et retour à la normale quoi, "NON, je n'accepte pas ce diagnostic !!!" Je refusais de voir la vérité, la source de mon mal était mentale...

S'en sont suivis les pires mois de ma vie, du moins physiquement et moralement, aux maux de gorges/torse/dos s'est ajouté le pire de tous, de terribles céphalées qui m'écrasaient la tête constamment... Je ne dormais plus... (2 heures max par nuit) j'avais l'impression de ne plus savoir respirer, dés que je m'endormais j'arrêtais de respirer, je me réveillais au milieu de mes courtes nuits avec un bras paralysé............ Bref, mal partout.
À cause de tous ces nouveaux symptômes Je me mis a perdre encore plus de temps à chercher (ici) une maladie "organique" ....
Je n'osais plus sortir et prendre ma voiture de peur que les symptômes des crises d'angoisse ne se manifestent de nouveau, je voulais juste rester chez moi à me morfondre et broyer du noir. L'agoraphobie guettait... (ndlr : l'agoraphobie n'est pas la peur de la foule mais la peur de faire une crise d'angoisse en public).

J'ai accepté le rdv chez le psychiatre.
Il m'expliqua que tout ce que je vivais était le signe d'une pathologie connue et très commune : "le Trouble Anxieux Généralisé" (aka "TAG" ).
Il m'apprit beaucoup de choses sur cette maladie... Et au bout de 3 scéances je commençais à le croire "vous vouliez une maladie, je vous en ai trouvée une !!!".
Il m'expliquai que ma vie depuis tout petit avait modelé ma personnalité et fait de moi cet angoissé/anxieux. Et c'est cette personnalité angoissé qui créait mes symptômes/douleurs/maux physiques ET NON L'INVERSE.
C'est parce que j'angoissais depuis longtemps que mon mal de gorge originel était apparu !!!

Wowowow.... Merde tout ça collait quand même sarcastic:{} . Après plusieurs rdv avec lui je n'ai pourtant pas accepté le traitement AD... Pas par rapport à un quelconque problème d'accoutumance mais pour moi, le pb venait de ma personnalité et de mon style de vie et c'est sur ces leviers qu'il me fallait agir pour sortir de l'anxiété. (J'avais peur que les AD ne fassent juste que cacher le mal et ne le guérissent pas). Je les ai donc refusés en me promettant de me ménager et de penser à tout ce qui dans ma vie avait pu me mener dans ce cabinet psychiatrique... Il était temps de se prendre en main.

Moi j'ai fait comme ça mais tout le monde n'a pas cette capacité, je veux dire si c'est vraiment trop dur prenez les. Mais faites des efforts à côté, ce genre de troubles ne se guérit pas JUSTE avec des pillules magiques.

Bon ben je pourrai étoffer encore plus mais c'est déjà pas mal ???? Je ne peux finir ce post sans vous donner quelques pistes qui m'ont aidé pour m'en sortir et à moins souffrir de l'anxiété...


MES CONSEILS :

Je vous donne les grandes lignes, n'hésitez pas à me contacter pour en parler !

La plus importante de toutes est de CROIRE vos médecins et d'arrêter de passer du temps sur des sites tels que celui ci à vous monter la tête. J'ai été voir 3 orl, un gastro-entérologue, un cardiologue, fait d'innombrables radio et échographie ou autre fibroscopie... et les prises de sang j'en parle pas....
Ajouté a cela les rdv chez le médecin généraliste, kiné, acuponcteur, médecin du sommeil.......... :?

SI VOTRE DOCTEUR VOUS DIT QUE VOUS N'AVEZ RIEN : VOUS N'AVEZ RIEN !!!!!!!!! POINT BARRE.

VOUS DEVEZ ACCEPTER LE FAIT D'ÊTRE UN ANGOISSÉ

Oui vous êtes malades mais c'est dans votre tête !!!!!!! Je veux dire c'est VOUS qui créez vos symptômes à force de vous monter la tête.
Personnellement les céphalées ont commencé à disparaitre quand je ai accepté que tout mes maux n'étaient "que" de l'angoisse.

LA RÉPONSE AU PROBLÈME EST EN VOUS !!!!

Intéressez vous à la relaxation et tout ce qui va avec, respiration abdominale, yoga (la plupart de nos douleurs sont en fait musculaires), méditation... Voici deux sites supers créés par des gens comme nous qui s'en sont sortis :

http://www.guerir-l-angoisse-et-la-depression.fr
(une mine d'or, plein de conseils et techniques pour diminuer/contrôler l'angoisse)

http://www.deploie-tes-ailes.org
bien que plus orienté vers l'agoraphobie (qui est une des conséquences finale de l'angoisse) ce site et ses intervenants expliquent les mécanismes de l'anxiété comme personne... Avec une doc très fournie, n'hésitez pas à vous inscrire sur le forum). Ils m'ont sauvé.

Adoptez un style de vie plus sain !!!! J'essaie ne plus me coucher à 4h du matin toutes les nuits pour me réveiller à 12h. (Eh oui je suis mon propre patron, donc je fais les horaires qui me plaisent)

Mangez équilibré (3 fois par jour), faites du sport, diminuez les excitants (surtout le café et l'alcool)

Parlez en à des gens qui connaissent l'anxiété !!!! Aux docteurs, aux psys, sur des forums comme ceux cités au dessus... Ne vivez pas votre calvaire seul.

Parlez en aussi à vos proches, même s'ils ne comprennent pas pourquoi on se monte la tête, au moins ils comprendront pourquoi on est un peu à plat depuis quelques temps.

Concentrez vous sur les choses que vous aimez et virez ce qui vous stresse (facile à dire je sais), moi je me suis focalisé sur mon travail que j'aime plus que tout !

VIVEZ EN REGARDANT DEVANT VOUS ET NON PAS DERRIÈRE !!!
Ce qui est passé est immuable, concentrez vous sur l'instant présent en regardant le futur avec enthousiasme et confiance!!!

Je sais ça fait beaucoup mais rappelez vous qu'un long voyage commence toujours par UN tout petit pas.

Bon je sais j'en fais des tonnes par moment mais on ne rigole pas assez nous autres non ? Si ce post peut aider ne serait-ce qu'UNE seule personne alors j'aurai réussi !!!

Allez courage, un heureux futur nous attend !! N'hésitez pas à me contacter, je me ferai un plaisir de vous aider. :mrgreen:



COURAGE !!!!!!!!
Bonjour j'aimerais prendre contacte avec vous par apor a votre histoire que je vie actuellement pouraige avoir votre numéro de portable pour vous contacté merci

Chouchou
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Enregistré le : 05 déc. 2017, 03:00

Re: Mes conseils pour guérir d'un trouble anxieux !!!! A LIRE

Message par Chouchou » 05 déc. 2017, 09:20

Coucou captain courage...à deux doigts prêt j’ai la même vie que toi...on aurait dû ce croiser quelque part...😜😜j’aimerais converser avec toi...🤔tant de chose à te dire....

med
Messages : 1
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Re: Mes conseils pour guérir d'un trouble anxieux !!!! A LIRE

Message par med » 06 janv. 2018, 09:03

Bjr captain es ce que conseiller stp mon numéro et le 0616905175

Julien84
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Enregistré le : 05 janv. 2018, 10:14

Re: Mes conseils pour guérir d'un trouble anxieux !!!! A LIRE

Message par Julien84 » 06 janv. 2018, 12:45

Ancien hypocondriaque, je regarde maintenant des films comme Supercondriaque avec le sourire.

jazzy35
Messages : 1
Enregistré le : 16 janv. 2018, 14:08

Re: Mes conseils pour guérir d'un trouble anxieux !!!! A LIRE

Message par jazzy35 » 16 janv. 2018, 14:40

Bonsoir , je suis tombé sur ce forum par hasard tandis que j essayait de trouver la maladie qui correspondait à mes maux de dos ..... maux de dos qui succèdent à des problèmes gastriques et j en passe .
Je vais vous raconter un peu mon histoire , je suis maman de 3 enfants en congé parentale , marié à un homme extra . Je suis de nature très stressée ( les finances , l actualité et surtout ma santé !!!) Mais depuis 1 mois c est l horreur , j étais épuisé physiquement depuis que mon mari à du commencer à faire du déplacement + enfants malade etc..... quand j ai appris le cancer de mon papa . S'en est suivit 1 crise de spasmophilie , gros état de fatigue . Et la veille de Noël pourtant bien entouré burn out j avais un.peu mal au dos , mal dans mon corps , fatigué et surtout l impression de ne plus être moi , d être un zombie , en dehors de la réalité . Mon mari inquiet à fini par m.emmener aux urgences , bilan sanguin nickel et finalement la psychiatre est passé , verdict état anxieux extrême et grosse carence en sommeil . Depuis je suis sous anxiolitique légers . Mais voilà toujours des douleurs au dos qui vont qui viennent et je suis persuadé d avoir quelque chose de grave et que ce quelque chose est à l origine de mes angoisses ! J ai une radio vendredi et je suis partagé entre l envie qu' on me trouve un p'tit truc qu' on pourra soigner et la peur qu' on me trouve réellement quelque chose de grave . Je suis jeune j ai 28 ans , mes bilans sanguins sont nickel , la logique voudrait que je n ai rien de bien grave mais ...... cela.m obsède je ne pense plus qu'à sa la moindre petite sensation de mon corps me tracasse , je vis en suspend ..... et j ai peur d être malade mais surtout de passer à côté de ma vie , de ne pas me sortir de tout sa et de plus être la mère que mes enfants méritent !

Lili245
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Re: Mes conseils pour guérir d'un trouble anxieux !!!! A LIRE

Message par Lili245 » 30 mars 2018, 16:59

Salut,
Sa fait un moment que j’ai des symptômes similaires au tien je me réveille avec la nausée peur de manger peur de ne pas manger bref cela m’angoisse Beaucoup je n’arrive Plus à sortir comme je le faisais je vie avec la nausé du matin au soir mal de ventre je n’arrive plus à dormir :(

elodie51200
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Re: Mes conseils pour guérir d'un trouble anxieux !!!! A LIRE

Message par elodie51200 » 31 mars 2018, 21:23

bonjour, je ne sais pas si qulqu'un vas me lire me repondre me rassurer .
voila jme suis lever avec un mal oreille uniquement tout aller bien
et ma mere ma mis du serum phisiologique qui ma donne sensation malaisse allongee mes je ne parter pas .
depuis vertiges,nausee, tete lourde, mal machoir, accouohene et tres mal cervical ..
mes le truc c maintenant j'ai l'impression d'avoir peur de tout alors de base je suis quelqu'un qui fonce sans rien crandre et mtn rien me fait peur .

jetait fumeuse clope 1paquet part jour au memr moment pas moyen fummer jne clope sans aucun manque mes troublan.

j'ai eu aussi perte apetit ect

je ne conduit plus evite de sortir toujour allongee ect tv .. sa le soule sa me gache la vie moi qui boiger oartout ..

et jnau vue orl qui me disent jnai rien mes sa me pertube comme mm jallaos super bien et bimm malaise plus pareille horiible
des fois.mm je dort et l' impression dentendre tout autour de moi je ne c plus etre contiente ou pas ..

je veux gurire j'ai 22 ans ..

Anthony
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Enregistré le : 18 avr. 2018, 20:57

Re: Mes conseils pour guérir d'un trouble anxieux !!!! A LIRE

Message par Anthony » 18 avr. 2018, 21:46

Bonjour je veint de lire ton message , étant en insomnie du a mon angoisse ( pas cool non plus lol ) j’ai aussi eu des mal doreil ainssi que des bruit dans mes oreilles qui sont aller jusqu’a me faire sursauté mes rien .... jetais aussi fumeur pendant de nombreuse années ( 2 paquets part jours ) et j’ai arrêter net de fumer part peur . Cela fait maintenant 2 ans et 1 mois que je vie ainssi , j’ai etait diagnostiquer ayant un trouble anxieux généraliser avec agoraphobie , pas facile de vivre avec sa ainssi que ces douleur physique , bref cela et du a l'anxiété . Tu n’est pas seul a vivre ces chose qui ne sont oas du tout agrable . Jsp que tu va mieux et espère avoir pu t’apporter un peut de réconfort .

Adeline
Messages : 2
Enregistré le : 21 avr. 2018, 05:24

Re: Mes conseils pour guérir d'un trouble anxieux !!!! A LIRE

Message par Adeline » 21 avr. 2018, 07:39

Anthony a écrit :
18 avr. 2018, 21:46
Bonjour je veint de lire ton message , étant en insomnie du a mon angoisse ( pas cool non plus lol ) j’ai aussi eu des mal doreil ainssi que des bruit dans mes oreilles qui sont aller jusqu’a me faire sursauté mes rien .... jetais aussi fumeur pendant de nombreuse années ( 2 paquets part jours ) et j’ai arrêter net de fumer part peur . Cela fait maintenant 2 ans et 1 mois que je vie ainssi , j’ai etait diagnostiquer ayant un trouble anxieux généraliser avec agoraphobie , pas facile de vivre avec sa ainssi que ces douleur physique , bref cela et du a l'anxiété . Tu n’est pas seul a vivre ces chose qui ne sont oas du tout agrable . Jsp que tu va mieux et espère avoir pu t’apporter un peut de réconfort .
Bravo pour avoir arrêté de fumer aussi rapidement, y'a pas beaucoup de monde qui y arrive !
Sinon pour tes insomnies y'a pas mal de blogs qui donnent des trucs pour réussir à s'endormir. Alors je sais pas trop ce que ça vaut mais tu peux toujours essayer, on sait jamais ^^
Si tu veux pas passer ton temps à chercher sur google, une amie m'a conseillée celui là, apparemment ça lui a plu.
https://objectifzen.cf/methodes-naturel ... -insomnies
Bon courage contre tes angoisses, perds pas espoir, si t'as réussi à arrêter de fumer d'un coup je pense que tu peux aussi réussir à ne plus être angoisse ;)

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