Reprendre pied

Trouble panique - Trouble d'anxiété généralisée - Trouble obsessionnel-compulsif - Phobie sociale - Trouble de stress post-traumatique - Phobie spécifique
Esquisse
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Re: Reprendre pied

Message par Esquisse »

Une petite graine a été semée, je persévère dans ma tentative de tenter de communiquer sur ce forum.

Examen médical de vendredi dernier passé. D'autres démarches à venir.

Au moment où j'ai écrit le message initial de cette discussion, je ne pensais pas que ce serait aussi long à reprendre pied. Mais il y a lieu de prendre le temps qu'il faut. Je ne peux pas aller plus vite de toute façon. Mes journées actuelles vont de passables (mes meilleures journées) à pas bien du tout. Je tente de garder le focus, mais il m'arrive aussi des moments de craquages. Je recherche une diversité de ressources pour prendre un peu appui quand c'est trop (c'est actuellement trop) et me donner de l'élan et des forces afin de poursuivre.

Mon anxiété est très forte. Les journées passables, elle diminue et j'arrive à faire de légères activités (cela me fait un très grand bien / c'est difficile lorsque le lendemain, il y a recrudescence des problématiques que je rencontre).

Je me rends compte aussi qu'une situation me pèse beaucoup en parallèle sur le plan psychologique. Et je ne peux tout simplement pas. J'ai besoin de toute mon énergie pour gérer mes problèmes de santé actuels. Je ne sais pas trop comment me dégager de ce qui me pèse.
brigadier
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Re: Reprendre pied

Message par brigadier »

Tu peux peut être parler de ce qui te pèse tellement, ou de ses petites activités qui te font tant de bien ?
Accroche toi , exprime toi , on ne juge pas ici ...
Bon courage a toi
isa456
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Re: Reprendre pied

Message par isa456 »

Bonjour Esquisse,

Sois patiente et indulgente envers toi même, c'est parfois plus long qu'on le voudrait de se remettre sur pieds.

Est ce que tu vois un psychologue ? Prends tu de la médication ?

Je comprends ce que tu peux vivre, je ne me sens pas très bien ces temps ci non plus.

Il ne fait pas lâcher et garder espoir que la situation est passagère
Nath2727
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Re: Reprendre pied

Message par Nath2727 »

Salut Esquisse,

moi aussi, un jour, j'ai craqué. La dépression me pesait tellement que je suis entrée dans une église, moi qui suis la dernière des athées, je me suis assise devant une statue quelconque et je me suis mise à prier, parce que c'était la dernière chose qu'il me restait à faire. Je Lui ai dit: "Ok, ç'est trop pour moi, la situation est trop lourde à porter, je la dépose à tes pieds. Fais de moi ce que tu voudras, je suis lasse de porter ce fardeau, maintenant il t'appartient, fais-en ce que tu voudras.". Je me suis levée et j'ai quitté ce temple de quiétude et je me suis sentie tellement légère que j'aurais voulu que tout le monde le sache. Juste de reconnaître mon impuissance et mon besoin d'aide m'a vraiment soulagé, au moins pour quelques heures. Je ne suis pas devenue croyante, mais ce geste symbolique m'a fait comprendre qu'à un moment donné, il faut renoncer. Renoncer à avoir le contrôle, renoncer à comprendre, renoncer à expliquer avec notre cerveau rationnel. Déposes ton fardeau au pieds d'une force supérieure à toi, que tu croies en Dieu, Allah ou Bouddha, peu importe, mais laisse-leur le soin de te guider. Et si ça ne marche pas, au moins auras-tu la satisfaction d'avoir essayé...
Le temps ne respecte rien de ce qui a été fait sans lui.
Esquisse
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Re: Reprendre pied

Message par Esquisse »

Je reviens vous répondre lorsque j'aurai un moment et serai moins fatiguée. Demain matin rendez-vous médical.

Mais avant d'aller dormir :
Image
Nath2727
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Re: Reprendre pied

Message par Nath2727 »

Prends le temps qu'il faut Esquisse, y'a pas de presse...
Le temps ne respecte rien de ce qui a été fait sans lui.
Esquisse
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Re: Reprendre pied

Message par Esquisse »

Ça m'a fait du bien l'autre soir de trouver vos messages shoshin, brigadier, isa456 et Nath2727. :)

Prochain r-v médical début août (afin d'éclairer la suite).
shoshin a écrit :Faire preuve de bienveillance envers soi est déjà bien, effectivement il y a lieu de prendre le temps qu'il faut.
Oui c'est déjà beaucoup et surtout persévérer en ce sens.
isa456 a écrit :Il ne fait pas lâcher et garder espoir que la situation est passagère
J'ai besoin de me le remémorer de temps en temps, lorsque j'ai un passage plus difficile. Ça m'a fait du bien à lire.
isa456 a écrit :Est ce que tu vois un psychologue ? Prends tu de la médication ?
Actuellement, je ne vois pas de psychologue, mais en ai déjà vu par le passé (ai déjà partagé sur le forum, il y a quelques années, une petite partie d'un cheminement en psychothérapie). Je ne souhaite pas pour le moment reprendre un cheminement de ce type. Par contre, depuis cet épisode de santé difficile, j'ai repris contact avec une intervenante avec laquelle j'ai eu un suivi par le passé (suivi qui m'a apporté un mieux-être concret dans ma vie). J'ai pu ventiler à 2-3 reprises par téléphone et on va reprendre contact fin août, début septembre lors de son retour de vacances. En temps normal je prends peu de médication, mais en ce moment il m'arrive de prendre un peu d'ativan certains soirs pour m'aider à dormir.
isa456 a écrit :Je comprends ce que tu peux vivre, je ne me sens pas très bien ces temps ci non plus.
J'espère que tu arrives quand même à profiter de petits moments, à souffler un peu et te faire plaisir.
Nath2727 a écrit :Juste de reconnaître mon impuissance et mon besoin d'aide m'a vraiment soulagé, au moins pour quelques heures. Je ne suis pas devenue croyante, mais ce geste symbolique m'a fait comprendre qu'à un moment donné, il faut renoncer. Renoncer à avoir le contrôle, renoncer à comprendre, renoncer à expliquer avec notre cerveau rationnel. Déposes ton fardeau au pieds d'une force supérieure à toi, que tu croies en Dieu, Allah ou Bouddha, peu importe, mais laisse-leur le soin de te guider.
Le lâcher-prise n'est pas simple, mais pas trop le choix de l'exercer en ce moment. Il y a des moments où je me sens dépassée. Je ne suis pas non plus très croyante au sens classique du terme, mais disons que je crois en "la nature". J'ai aussi mes petites croyances ou petits appuis personnels liés à mon monde intérieur... Merci pour ta petite histoire-anecdote.
brigadier a écrit :Tu peux peut être parler de ce qui te pèse tellement, ou de ses petites activités qui te font tant de bien ?
Accroche toi, exprime toi , on ne juge pas ici ...
Merci de l'accueil Brigadier.
D'abord, mon état de santé actuel m'inquiète, c'est plus long et plus complexe que prévu. Mais je me laisse porter par les différentes étapes (c'est tout un exercice pour moi, parce que je me sens mieux quand j'arrive à prévoir davantage les choses...) Ces étapes génèrent également une forte anxiété. J'essaie de me poser entre, de me dégager des espaces pour me ressourcer avec les petits moyens que j'ai.

Ce qui me pèse à côté concerne une situation familiale extérieure. Je ne sais pas comment m'y prendre pour en parler, ni quoi dire ou quoi ne pas dire (ce forum est un forum ouvert...) Des bouts, quand je n'y pense pas, cela me soulage de façon momentanée. Quand quelque chose m'y ramène, c'est lourd, lourd... Et je ne peux pas me permettre cette lourdeur, c'est comme trop...

Les petites activités qui me font du bien sont de petites choses simples. Depuis le début de cet épisode, je prends divers moyens pour trouver des accalmies. Comme des petits films légers lorsque je ne peux pas grand chose. Du coloriage (il y a de beaux livres pour les adultes). J'ai peint deux petits galets (pas encore terminés). J'ai pris des photos de fleurs et autres, sur mon terrain (la nature me fait beaucoup de bien). J'ai désherbé un petit peu mon potager (mais ai un peu de mal, car je fatigue vite). J'écoute aussi à l'occasion deux petites vidéos de relaxation-visualisation trouvées en ligne pour me détendre. Je marche dans l'herbe pieds nus sur mon terrain (pas assez solide pour prendre des marches plus loin, je manque de forces). Le soir je hume les parfums que les fleurs et les herbes dégagent (lorsque le soleil se couche, ça sent bon). Autre truc bêta qui me fait du bien : faire un peu de lavage quand je le peux, plier du linge.

Voilà pour le moment...
Nath2727
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Re: Reprendre pied

Message par Nath2727 »

As-tu remarqué à quel point plier du linge peut être zen? On pense à rien, on fait les choses machinalement. Moi, j'adore...
Tu as trouvé plein de petites activités que tu peux réaliser pour t'aider, je crois que tu es sur la bonne voie. Tu te connais, tu te respectes et tu respectes la cadence que ton corps t'impose. Tu crois que tu es très sage.
Le temps ne respecte rien de ce qui a été fait sans lui.
Ouena
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Re: Reprendre pied

Message par Ouena »

Bonjour Esquisse, tu en fais beaucoup de choses je trouve pour quelqu'un qui n'est pas bien physiquement et anxieuse. Tu as toute mon admiration. Ton courage m'inspire... Je te souhaite une journée douce et relax.
Esquisse
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Re: Reprendre pied

Message par Esquisse »

Bonjour à tous,

Les choses avancent, j'ai un rendez-vous début août avec un spécialiste pour un des problèmes de santé repéré. Sur le coup, j'ai eu une forte montée d'anxiété (étant donné que ça rend les choses concrètes...). J'ai comme une partie de moi qui a réagit avec panique, fortes émotions (ai pu ventiler auprès d'une personne proche) et une partie qui est plus calme et qui sait que c'est pour le mieux. Rationnellement, je pense être en très bonnes mains. Rien de drôle quand on rencontre des problèmes de santé importants, par contre je dois dire que j'ai reçu très bons soins et suivis jusqu'à présent.

Alors si ça ne pose pas de problème, j'aimerais bien continuer le temps qu'il faut à chercher un peu de soutien et d'échanges par ici, en complément de mes démarches médicales et autres.

Réponses aux messages dans le prochain message ;)
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