anxiété, panique face aux bruits

Trouble panique - Trouble d'anxiété généralisée - Trouble obsessionnel-compulsif - Phobie sociale - Trouble de stress post-traumatique - Phobie spécifique
marieem
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anxiété, panique face aux bruits

Message par marieem » 24 août 2016, 12:49

Bonjour,

Je suis une jeune femme de 29 ans qui vient tout juste d’emménager dans un nouvel appartement situé au demi-sous-sol. Bien entendu, j’ai des voisins au-dessus et je m’attendais à les entendre marcher, faire le ménage, écouter de la musique, etc.

Dès mon arrivée, j’ai éprouvé certaines difficultés à m’endormir qui, à mon avis, étaient tout à fait normales : nouvel environnement, nouveaux bruits, nouvelles odeurs, première fois que je demeure seule, etc. Par contre, c’est au moment de ma troisième nuit passée dans cet appartement que mon univers a légèrement basculé.

Il s’agissait de ma dernière nuit avant mon retour de vacances de deux semaines au travail : j’avais donc besoin de dormir, ne serait-ce qu’un minimum, histoire d’être en forme au boulot le lendemain. Je travaille relativement tôt le matin et, ayant besoin de bonnes huit heures de sommeil, j’aime bien me coucher autour de 9 h 30. J’éteins donc la lumière afin d’entamer ma nuit et c’est là que tout a commencé : les voisins se sont mis à défaire littéralement des meubles, à les déplacer, à échapper leurs outils sur le sol, à marcher très fort… Et ce de 21 h 30 à 1 h, environ. J’étais incapable de dormir. Je sais que, de façon générale, je suis hypersensible aux bruits, mais là, il était question de sons beaucoup trop importants en considérant l’heure qu’il était. Quoi qu’il en soit, l’angoisse et la panique se sont installées : battements de cœurs qui accélèrent et très forts, tremblements, sueurs froides, chaleurs, bouche sèche, crises de larmes, besoin constant d’aller à la toilette, sentiment d’impuissance et de rage. Mon premier réflexe a été de téléphoner à ma mère qui me conseillait de me calmer en écoutant de la musique et en effectuant des exercices de respirations. Mais même avec la musique ou des bouchons, j’entendais tous ces sons qui résonnaient dans les murs, le plafond et mon corps. Mon cœur battait tellement fort à certains moments que j’avais littéralement l’impression qu’il pouvait me lâcher. Pas besoin de préciser que je n’ai pas fermé l’œil de la nuit.

Le lendemain, j’ai décidé d’aller aborder le sujet avec les voisins et de leur expliquer qu’il serait apprécié s’ils n’effectuaient pas de gros travaux de la sorte autour de 9 h - 9 h 30 le soir, étant donné que je me lève à 5 h du matin. La locataire m’a donc expliqué (en fait, elle a essayé puisqu’elle ne parlait pas très bien le français), que son fils défaisait la base de lit puisqu’ils déménagent, mais que je pourrais dormir CE soir même puisqu’ils feraient plus attention. Soulagée, je suis rentrée chez moi et j’ai essayé de dormir. Je me suis mis des bouchons « au cas où » et, à chaque petit bruit entendu, mon coeur se remettait instinctivement à battre plus fort et plus vite, les sueurs recommençaient et l’inquiétude prenait place en moi. Par contre, je tiens à préciser que les voisins ont véritablement fait attention et que la cause de cette anxiété provenait de moi-même. Par contre, la nuit suivante, ils ont recommencé à préparer leur déménagement, de façon plus « douce », mais je pouvais très bien ressentir les meubles déplacés et démontés…Et tout ça dans la pièce au-dessus de ma tête!

J’ai recommencé une autre crise de larmes. Les tremblements étaient de la partie, le souffle coupé aussi. Mon cœur battait excessivement fort, je tremblais et j’avais la bouche très sèche. À partir de cette nuit-là, je n’avais tout simplement plus envie d’être chez moi. Je ne voulais pas revenir à l’appartement, puisque je guettais le moindre bruit et lorsque j’entendais le moindre petit pas, le stress montait en moi. J’ai même passé une soirée au complet à pleurer parce que j’avais trop peur que les voisins se mettent à faire du bruit. J’ai donc tenté d’aller souper avec des amis, d’aller chez mes parents, histoire de ne pas être seule chez moi et de ne pas angoisser à l’idée d’entendre un son.

Puis, la fin de semaine est arrivée. J’ai dormi à l’extérieur, ça m’a fait un grand bien. Le lundi suivant, les voisins ont invité leur famille. Ils étaient donc une dizaine d’enfants à courir au-dessus de ma tête et je pense que les adultes se sont mis à défaire des meubles à nouveau puisque les bruits intenses de la première fois ont recommencé… Tout comme ma crise de panique. J’ai encore téléphoné ma mère, à bout de souffle, en larmes, complètement angoissée. J’ai ensuite tenté de joindre la propriétaire. Elle m’a dit qu’elle les appellerait, mais ils n’ont pas entendu le téléphone et elle a simplement laissé un message (avec tout ce bruit, il était impossible d’entendre un téléphone). Son mari m’a donc rassurée en me disant qu’il irait leur parler en personne le lendemain. Mais, j’avais besoin de calme LÀ, MAINTENANT. Je marchais de long en large dans l’appartement, j’avais envie de partir en courant, d’aller dormir dans un parc au pire, de me louer une chambre d’hôtel… J’en étais rendue là. J’ai réussi à me résonner un peu et d’aller parler, encore une fois, aux voisins. Je leur ai expliqué à nouveau, dans un discours complètement décousu, que le bruit me dérangeait, que j’étais incapable de dormir et que j’avais BESOIN de dormir. Ils ont donc cessé le bruit une dizaine de minutes après mon intervention.

Mais depuis ce temps, chaque bruit, aussi petit qu’il soit, me transporte dans un état d’angoisse. Le soir, je porte des bouchons pour essayer de m’endormir, ou j’écoute de la musique, mais j’en suis rendue à halluciner qu’ils font du bruit. C’est plus fort que moi. Et aussitôt que je fabule, mon cœur se remet à battre de plus belle. Je ne sais plus quoi faire. Le mari de ma propriétaire est allé leur demander de baisser le son en fin de soirée, ils ont dit qu’ils feraient attention, mais qu’ils devaient se préparer pour leur déménagement. J’essaie de me calmer en me répétant que c’est temporaire et qu’ils partiront bientôt, mais ils décident toujours de déplacer leurs foutus meubles vers 9 h 30 jusqu’à 1 h. Je ne comprends pas qu’ils aient autant de meubles à défaire depuis trois semaines. J’ai l’impression que je deviens complètement folle. Je ne sais pas encore la date du déménagement, mais j’ai l’impression que si je ne trouve pas de solution, je vais devenir déprimée. Parce qu’à chaque fois que je pense à mon chez-moi, je suis stressée et je pleure. Je suis épuisée. J’ai besoin de dormir et d’arrêter de paniquer. Ce ne sont pourtant que des bruits… Je me dis que certaines personnes vivent dans des pays de guerre et qu’ils ont une bonne raison, eux, d’être angoissés.

Marie

Nath2727
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Re: anxiété, panique face aux bruits

Message par Nath2727 » 24 août 2016, 15:45

Salut Marie!

Oups, elle est loin d'être drôle ta situation... Probablement que en plus d'être paniquée tu es en train de devenir épuisée par le manque de sommeil. Et malheureusement la fatigue peu créer toutes sortes de sensations, y compris la panique, les hallucinations auditives, les phénomènes physiques comme le coeur qui bat la chamade et les sueurs. Je ne sais pas combien de temps ils vont faire encore ce vacarne-là, mais tu vas sans doute avoir besoin de leur parler encore et ce de façon un peu plus appuyée pour qu'ils finissent pas comprendre que tu as besoin de repos. Je sais que c'est une solution un peu radicale mais il te reste encore le choix d'aviser le 911 pour tapage nocturne, je peux pas croire qu'ils comprendront pas l'avertissement. Par la suite il sera peut-être bon de revoir ton bail car on se comprend que tu peux pas rester dans cet appart si tu paniques et que tu as la hantise de l'heure du coucher... Mais je crois que lorsque ces gens bruyants seront partis, comme la cause sera supprimée, tout devrait revenir à la normale en quelques temps et tu devrais arrêter de paniquer au moindre bruit.
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marieem
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Re: anxiété, panique face aux bruits

Message par marieem » 25 août 2016, 13:52

Bonjour Nath,

Effectivement, je suis complètement brûlée et à fleur de peau... J'ai même pleuré devant ma supérieure ce matin pour une vraie niaiserie, mais je lui ai expliqué la situation et elle comprend à 100 %. Au départ, la raison du problème était effectivement le bruit des voisins, mais je crois que c'est devenu plus profond... Il y a eu 2 soirées cette semaine où c'était relativement calme, mais l'anxiété s'empare tout de même de moi puisque j'anticipe et j'ai peur qu'il commence à en faire. J'ai énormément de difficulté à me détendre à la maison et SURTOUT à m'endormir puisque j'ai toujours cette énorme boule qui noue mon estomac et mon coeur qui palpite. C'est rendu que si quelqu'un ouvre la porte du frigo un peu trop fort au travail, je me crispe automatiquement. J'ai bien peur que mon anxiété soit rendu à un autre nouveau et que, même après leur déménagement, je vais tout de même vivre avec cette crainte à l'intérieur de moi. Et ce sera la même histoire avec un déménagement malheureusement.

Ouena
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Re: anxiété, panique face aux bruits

Message par Ouena » 25 août 2016, 14:20

Bonjour, Marieem, je te suggère de consulter ton médecin ou d'aller à la clinique sans rendez-vous si tu n'en a pas de médecin. Aussi dans tout CLSC (si tu es au Québec), tu peux te présenter et demander de voir une intervenante qui pourra t'orienter. Ça donne rien de souffrir toute seule dans ton coin. Va chercher de l'aide.

Nath2727
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Re: anxiété, panique face aux bruits

Message par Nath2727 » 25 août 2016, 20:58

Tu sais, cette situation est vraiment temporaire, ce n'est pas une anxiété qui dure depuis des années alors elle ne devrait pas prendre des années à s'en aller, mais tu as besoin d'aide pour t'aider à la faire disparaître. Une petite consultation avec ton médecin et tu verras qu'il existe plein de solutions. Je crois que la première chose à faire pour toi est de dormir...
Le temps ne respecte rien de ce qui a été fait sans lui.

marieem
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Re: anxiété, panique face aux bruits

Message par marieem » 30 août 2016, 11:03

Bonjour,

Il était déjà prévu pour moi d'aller voir un médecin. Ayant étudié dans le domaine de la santé mentale pendant quelques années, je connais les répercussions de l'anxiété et des crises d'angoisses à long terme.

Pour ce qui est de voir un intervenant, c'est déjà fait, mais ça ne m’a pas tellement aidé. Nous avons essayé de trouver des techniques et des moyens pour m’aider à gérer cette anxiété, alors que je les avais déjà tous essayés.

Bref, la bonne nouvelle est que les voisins déménagent ce samedi. Q-U-A-T-R-E jours. Je suis allée dormir chez mes parents et des amis à quelques reprises parce que je n’en pouvais plus. Dès la semaine prochaine, je vais voir comment je me porte et si toute trace d’anxiété, aussi minime soit-elle, apparaît, c’est direct chez le médecin.

Je veux véritablement voir s’il s’agit d’anxiété situationnelle ou, si lorsque l’élément anxiogène n’est plus, celle-ci est encore là.

Bref, c’est à suivre…

Ouena
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Re: anxiété, panique face aux bruits

Message par Ouena » 30 août 2016, 12:43

Je te souhaite de tout cœur que l'anxiété parte avec les voisins! :P

Esquisse
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Re: anxiété, panique face aux bruits

Message par Esquisse » 31 août 2016, 12:51

Bonjour marieem,

Je ne sais pas si ça peut aider... Simplement partager que j'ai des hypersensibilités sensorielles (dont aux sons) et un petit truc que j'utilise qui m'aide un brin pour dormir, c'est de laisser un ventilateur (été comme hiver) allumé la nuit. Ce son régulier agit comme un "bruit blanc", en fait, et tamise les autres sons (voix, bruits irréguliers, etc.) Ça ne fait pas tout, mais ça aide un peu...

Je me joins aux autres pour te souhaiter que le bruit s'en aille avec le déménagement de tes voisins.

marieem
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Re: anxiété, panique face aux bruits

Message par marieem » 08 sept. 2016, 09:19

Bonjour Esquisse,

Merci beaucoup pour ton conseil, mais j'utilise déjà le ventilateur pour dormir... En plus des bouchons et d'une musique de fond lol. Les bruits réussissent tout de même à se rendre à moi puisqu'ils ont une sonorité basse et que les plafonds tremblent. Bref, aller me coucher me prend un bon 10 minutes d'organisation lol.

Les voisins sont partis samedi dernier. Ils ont fait quelques apparitions (dont une lundi soir à 22 h :x ), mais pour l'instant je vois une amélioration considérable chez moi. Je suis toujours angoissée, c'est certain. J'ai souvent peur qu'ils arrivent à l'improviste et se mettent à faire du bruits ou que leurs 6 enfants se mettent à courir d'un bord et de l'autre. J'entends aussi les voisins du 2e étage lorsqu'ils entrent par l'escalier principal et lorsqu'ils arrivent, j'angoisse un peu en pensant que le bruit durera des heures. Bref, j'ai encore du travail à faire, mais je n'ai pas fait de crise de panique depuis presque une semaine et je dors au moins 6 à 7 heure par nuit (je suis angoissée à l'heure du coucher, ce qui explique pourquoi je n'arrive pas à m'endormir immédiatement, mais je réussis ensuite à dormir jusqu'au réveil matin!).

Je pense que, dès que je me serai faite à l'idée qu'ils sont bel et bien déménagés, l'anxiété diminuera encore un peu. Pour le reste, on verra lorsque les nouveaux voisins entreront. J'aurai au moins droit à un peu de répit, YÉ! :)

Cristelline0023
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Re: anxiété, panique face aux bruits

Message par Cristelline0023 » 30 sept. 2016, 03:49

Bonjour!
Pour anxiété sous toutes ses formes tu peux bien prendre le Valium. Ce médicament a aidé ma mere d'etre plus calme .. etc. et de surmonter ses problemes.
Nous vivons en France et ici j'ai trouvé une tres bonne pharmacie enligne d'ou je fais mes achats de médicaments a des prix bon marché www.generic-meds-store.com Je te le recommande aussi!
Bon courage!

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